Musculação faz bem para a saúde das mulheres!!!

Muito se ouve dizer por ai que a musculação não é indicada para mulheres, pois isto poderá ocasionar a perda da feminilidade. Errado!!!

A musculação quando bem administrada só traz benefícios para seus adeptos sejam eles homens ou mulheres.

Na verdade um mito foi criado em cima da musculação, onde muitos afirmavam e ainda afirmam que elas ficariam musculosas feito homens, mas isto não é possível, pois a taxa de hormônio anabólico testosterona presente no corpo das mulheres se torna irrisório. Aquela imagem associada a fisiculturistas só é possível a partir do uso de drogas anabólicas, pois se presume que as mulheres tenham dez vezes menos testosterona que os homens.

A finalidade da mulher ao praticar a musculação é adquirir contornos arredondados, músculos mais firmes além de redução da gordura corporal, sem contar todos os outros benefícios em relação à saúde como:

- Sensação de tranqüilidade e bem-estar;
- Melhorias da auto-imagem e auto-estima;
- Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
- Aumento da qualidade do sono;
- Melhoria em quadros de depressão e angústia;
- Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
- Diminuição do nível de ansiedade, refletindo em alguns dos problemas de obesidade;
- Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);
- Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor  condicionamento físico;
- Aumento de massa magra e tônus muscular;
- Aumento da força muscular;
- Melhoria da flexibilidade;
- Melhoria da capacidade aeróbica;
- Diminuição do risco de problemas cardíacos;
- Diminuição do risco de hipertensão;
- Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabetes.

Valéria  Zarpellon